Etap pierwszy – Odzyskaj energię życiową!
Osiem szybkich rad, jak odzyskać energię życiową. Te małe, proste kroki, powtarzane codziennie zdziałają cuda w twoim życiu.
Rada Pierwsza: Szanuj ciszę, unikaj hałasu i hałaśliwych ludzi. Hałas w dłuższej perspektywie powoduje uczucie rozdrażnienia i zmęczenia. Na relaks przy muzyce przeznacz krótki czas późnym popołudniem, gdy nic nie robisz.
Rada Druga: Natychmiast po przebudzeniu zacznij wykonywać najważniejsze zadanie dnia. Rób to przez dwie godziny na czczo. Wbrew pozorom, w tym czasie Twój umysł jest najwydajniejszy. Nie marnuj tego czasu na poranne rytuały. Jeśli to konieczne, wstań wcześniej.
Rada Trzecia: To, o czym myślisz zaraz po przebudzeniu, określa cały Twój dzień. Zacznij od wyobrażenia sobie, jak będziesz się czuć, gdy zrealizujesz wszystkie dzisiejsze plany. To zaprogramuje Twój podświadomy umysł na realizację tych planów.
Rada Czwarta: Przed obiadem unikaj spożywania cukru i węglowodanów takich jak: płatki śniadaniowe, pieczywo, jogurty owocowe, soki i słodzone napoje. Całkowicie zrezygnuj z bananów i winogron. Jeśli masz problem z apetytem na słodycze i nie smakują Ci jabłka, pomarańcze i niesłodzone jogurty typu greckiego, odstaw wszelkie potrawy z glutaminianem. Po kilku tygodniach odzyskasz chęć na zdrowe jedzenie. Jeśli pijesz kawę lub herbatę, staraj się pić ją dopiero kilka godzin po przebudzeniu. Koniecznie bez cukru. Nigdy nie pij kawy ze śmietanką ani mlekiem! Szybko przywykniesz do nowego smaku. Zwiększysz w ten sposób ilość energii i koncentrację.
Rada Piąta: Unikaj sztucznego oświetlenia i długotrwałego patrzenia w ekran smartfona. Jak najdłużej korzystaj z naturalnego światła. Bez względu na pogodę, przebywaj na otwartej przestrzeni, kiedy tylko możesz. Jeśli mieszkasz w czystej i spokojnej okolicy, praktycznie zawsze miej otwarte okna. Unikaj hałasujących wentylacji i wymienników ciepła. Zapobiegniesz chronicznemu zmęczeniu i rozdrażnieniu, a także polepszysz jakość snu.
Rada Szósta: Nie interesuj się tym, co dzieje się na świecie, u sąsiada czy znajomego. Jeśli sprawa ma z Tobą związek, i tak dowiesz się o niej we właściwym momencie. Gdy nie zaśmiecasz sobie głowy zbędnymi informacjami, stajesz się bardziej spokojny i kreatywny.
Rada Siódma: Wieczorem, jako ostatni posiłek zjadaj przynajmniej jedną surową cebulę. Zwiększysz odporność organizmu i wyrównasz gospodarkę hormonalną.
Rada Ósma: Miejsce, gdzie śpisz, powinno być całkowicie zaciemnione. Zadbaj o dobre zasłony, wyłącz wszystkie świecące i bzyczące urządzenia, diody i kontrolki. Zapewnij dobrą wymianę powietrza, ale nie śpij w przeciągu! Jeśli mieszkasz w hałaśliwej okolicy, używaj zatyczek do uszu. Początkowe trudności z zasypianiem szybko miną, a Ty uzyskasz ogromny przypływ energii w ciągu dnia.
Stosuj te rady przez trzy miesiące i odzyskaj energię życiową utrwalając je jako nawyki, zanim przejdziesz do kolejnego etapu.
Powodzenia!
Dodaj komentarz